Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Sữa đậu nành là món đồ uống khoái khẩu được nhiều người yêu thích. Loại đồ uống này được hoan nghênh không chỉ bởi hương vị thơm ngon của nó mà còn bởi vì sữa đậu nành có khả năng hỗ trợ giảm cân, cung cấp các chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, đẹp da và tốt cho tim mạch… Tuy nhiên, bạn có biết cần lưu ý điều những gì khi uống sữa đậu nành hay uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất không? Hãy tìm hiểu điều đó cùng chúng tôi!

Nội dung bài viết

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì?
Nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì?

Trước khi tìm hiểu xe nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất, bạn có biết hết những tác dụng của loại sữa này chưa? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu một chút nhé!

Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Uống sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe

Tác dụng 1: Tốt cho tim mạch

Khác với sữa bò, sữa đậu nành không chứa choresterol, không chỉ vậy nó còn có tác dụng ức chế sự vận chuyển choresterol đi vào máu một cách hiệu quả. Nhờ đó, người uống sữa đậu nành thường xuyên có thể tránh được các nguy cơ tim mạch như choresterol xấu trong máu cao, các bệnh về huyết áp cao hay tai biến mạch máu…

Tác dụng 2: Cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa

Trong sữa đậu nành chúa một hàm lượng rất lớn chất Genistein, loại chất này có tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa của các tế bào. Nhờ đó, nếu bạn uống sữa đậu nành một cách điều độ hằng ngày, bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là có một làn da tươi trẻ.

Về phần điều độ như thế nào hay nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết ở phần thứ 2 của bài viết nhé!

Tác dụng 3: Phòng ngừa ung thư

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy trong sữa đậu nành rất giàu phytoestrogen – một loại hocmone có nguồn gốc thực vật có tác dụng ức chế sự sản xuất testosterone ở nam giới, nhờ đó nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới sẽ được giảm thiểu.

Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Không chỉ vậy, những cuộc khảo sát khác trên nữ giới ở Nhật Bản và Đài Loan đã chứng minh được rằng: cũng nhờ vào tác dụng của phytoestrogen, nguy cơ mắc phải ung thư vú ở phụ nữ có thể giảm thiểu tới 50%.

Chất protease Bowman- Birk của đậu nành có thể ức chế sự khởi phát của các tế bào ung thư, giúp các chị em đề phòng được các bệnh ung thư dễ mắc phải khác như ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến giáp…Việc lựa chọn nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất sẽ giúp bạn phát huy tối đa tác dụng của loại thực phẩm này.

Tuy nhiên, nếu trong trường hợp bạn đã bị mắc các bệnh như: ung thư vú, ung thư cổ tử cung hay mắc các bệnh về thận hư, tiêu hóa kém, viêm loát dạ dày, sỏi thận… lại không nên uống sữa đậu nành bởi có thể làm căn bệnh nặng thêm.

Tác dụng 4: Làm đẹp da

Bạn có thể coi sữa đậu nành như một loại mặt nạ dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả, lành tính. Chỉ cần bôi sữa lên da mặt và massage nhẹ nhàng trong chốc lát, sau đó để khoảng 15 phút trước khi rửa sạch lại bằng nước ấm. Bạn sẽ một làn da mềm mịn, da sáng dần và cho một cảm giác vô cùng sảng khoái. Bạn đã thử chưa?

Tác dụng 5: Phòng ngừa bệnh loãng xương

Chất Phytoestrogen trong đậu nành là một chất có khả năng thúc đẩy sự hấp thu canxi của cơ thể. Bởi vậy, với việc uống thường xuyên và điều độ sữa đậu nành mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thu canxi hơn, làm giảm các nguy cơ về bệnh loãng xương.

Tác dụng 6: Thúc đẩy sự giảm cân

Đối với các bạn nữ, tin tức này thật tuyệt vời phải không nào? Cần biết, chúng ta bị béo lên dễ dàng khi hấp thụ nhiều calo, chất đường, tinh bột và chất béo. Trong khi đó, sữa đậu nành không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa một lượng đường và calo rất thấp so với các loại sữa bò.

Một cốc sữa đậu nành khoảng 200ml chỉ chứa khoảng 55 – 60 Kcal. Việc sử dụng sữa đậu nành thay cho các đồ uống từ sữa hay các đồ uống có nhiều đường khác có tác dụng làm bạn hạn chế được lượng đường và chất calo tiêu thụ hằng ngày, giúp bạn có được một thân hình khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành có các acid béo đơn không bão hòa, có tác dụng ức chế sự hấp thụ chất béo của đường ruột. Chất xơ trong sữa có thể tạo cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn. Nhờ đó, quá trình giảm cân của bạn sẽ hiệu quả và nhẹ nhàng hơn nhiều đấy! Sữa đậu nành quả là một đồ uống tuyệt vời cho những người muốn giảm cân phải không nào?Tuy nhiên hiện nay có khá nhiều chị em băn khoăn không biết nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất. Thông tin dưới đây sẽ tiết lộ cho chị em câu trả lời chính xác nhất.

Hiện nay, bạn có thể mua sữa đậu nành thật dễ dàng ở tất cả các cửa hàng, siêu thị, thậm chí tại các quán nước trà đá bên đường, các quầy sữa đậu nành tự chế… nếu bạn không yên tâm về chất lượng mua bên ngoài hoặc muốn tự chế biến sữa đậu nành, điều này cũng đơn giản thôi: tất cả những gì bạn cần là một chiếc máy xay sữa đậu nành hiệu quả.

Nên uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất?

Sau khi tìm hiểu về các tác dụng của sữa đậu nành, chúng ta đã biết thường xuyên uống loại sữa này có thể mang lại những hiệu quả to lớn như thế nào. Lúc này, bạn có thắc mắc uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất? Hay bất cứ khi nào uống đều có thể? Câu trả lời là: còn tùy vào mục đích của bạn.

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống sữa đậu nành vào buổi sáng hoặc buổi giữa chiều. Đó là thời điểm bạn dễ có cảm giác thèm ăn nhất. Một ly sữa đậu nành sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn cho bạn đấy. Tuy nhiên, nên nhớ một điều là không uống sữa đậu nành khi bạn đang đói nhé! Bởi vì lúc đó, các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ chuyển thành nhiệt lượng và tiêu hao mất đấy!

Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất để giảm cân

Uống sữa đậu nành để giảm cân

Với những mục đích khác hoặc muốn tăng cân, bạn có thể uống sữa đậu nành vào lúc nào cũng được vì đặc điểm của sữa đậu nành là rất dễ uống và lành tính.

Tuy nhiên, bạn cần biết một số điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành như sau:

Đầu tiên, nếu bạn tự làm sữa đậu nành nhất định phải đun sôi thật kỹ. Trong sữa đậu có các chất gây ức chế men như Trypsin, sponin… có thể gây buồn nôn, đi ngoài… thậm chí bị ngộ độc. Vấn đề này được giải quyết khi đun sôi và nấu chín.

Không uống sữa đậu nành với đường đỏ, các chất trong đường đỏ sẽ phá hủy chất dinh dưỡng trong sữa.

Không uống sữa đậu nành với trứng. Khi đánh trứng vào sữa đậu nành hoặc nấu sữa đậu nành cùng trứng sẽ tạo ra một phản ứng hóa học, tạo thành một kết tủa gây khó khăn cho việc hấp thu chất dinh dưỡng trong cả hai.

Không uống thuốc cùng với sữa đậu nành. Một số loại thuốc kháng sinh như tetracycline, erythromycine có thể phân hủy chất dinh dưỡng trong loại sữa này.

Không sử dụng bình giữ nhiệt để đựng sữa đậu nành. Môi trường nhiệt độ ấm có thể khiến vi khuẩn dễ dàng sinh trưởng trong sữa đậu, khiến sữa nhanh bị biến chất. Bạn có thể bảo quản sữa trong tủ lạnh và uống ngay sau khi mở hộp hoặc vừa chế biến không lâu.

Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất? - Uống tối đa 500ml sữa đậu 1 ngày

Mỗi người chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành trong ngày

Nếu bạn không cần tuân theo một thực đơn khắc nghiệt, như vậy bạn cũng có thể hiểu câu trả lời cho vấn đề đặt ra lúc đầu của chúng ta: Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất là: chỉ cần không phải lúc đói và uống với các chất kỵ nhau với sữa đậu nành đã nêu ra, chúng ta có thể uống sữa vào bất cứ thời điểm nào. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều sữa đậu nành cùng một lúc. Ở trẻ em, chỉ cho uống sữa đậu nành sau 4 tuổi và mỗi ngày từ 200 – 400 ml. Người lớn có thể uống tối đa 500ml sữa đậu nành/ngày. Bởi nếu uống quá nhiều, có thể xảy ra các tác dụng phụ như chướng bụng, đau bụng, đi ngoài…

Để đem lại hiệu quả tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: nên kết hợp uống sữa đậu nành cùng với ăn các loại đồ ăn nhẹ như: bánh mỳ, bánh ngọt… đặc biệt là kết hợp với các đồ ăn chứa tinh bột sẽ giúp việc hấp thụ dinh dưỡng từ sữa đậu nành đạt hiệu quả tối đa.

Như vậy, với những chia sẻ trên về vấn đề “Uống sữa đậu nành vào lúc nào là tốt nhất“, hy vọng các bạn đã có được những kiến thức bổ ích để điều chỉnh thực đơn của mình sao cho đem lại hiệu quả cao và có được một cơ thể khỏe mạnh.

Cám ơn sự theo dõi của các bạn! Chúc các bạn vui khỏe!